ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΤΑ ΤΟ 1ο ΤΡΙΜΗΝΟ ΚΥΗΣΗΣ

1o τρίμηνο λοιπόν και ίσως το πιο «δύσκολο» !!!

Μια ιδιαίτερη φάση της εγκυμοσύνης με πολλά συμπτώματα αδιαθεσίας .

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι η επίσκεψη στον γιατρό σου. Εφόσον σου πει ότι όλα είναι καλά μπορείς να ξεκινήσεις ήπιο περπάτημα 30’ /ημέρα καθώς και ασκήσεις kegel (τις αναλύω σε επόμενο post)!!

Μπορείς να ξεκινήσεις pre -natal yoga και pilates ,πάντα σε χαμηλή ένταση και δυσκολία 3 φορές / εβδομάδα.

TIP: Εφόσον όλα είναι καλά , οσο κουρασμένη και να νιώθεις, βάλε στη ζωή σου το περπάτημα, θα είναι ο καλύτερος σου φίλος για τους επόμενους 9 μήνες!!

Η άσκηση θα σου δώσει την ενέργεια που ψάχνεις!

Αποφεύγουμε ασκήσεις που προκαλούν τραντάγματα (τρέξιμο , αλματάκια / αναπηδήσεις , ποδήλατο, καθώς και το σήκωμα βάρους!!!

Και μη ξεχνάς , πολύ νερό και πολύ ύπνο, πίστεψε με θα τον χρειαστείς !!

Να ακούς το σώμα σου και να μην υπερβάλεις , το 2ο τρίμηνο έρχεται και θα σε αποζημιώσει !!

Επέλεξε έναν εξειδικευμένο και πιστοποιημένο προπονητή για να διανύσετε μαζί ,με ασφάλεια αυτό το υπέροχο ταξίδι προς τη μητρότητα.

Μisikoglou Sofia

Personal Trainer m: +30 6984690858 F: Misikoglou Sofia

I: @sofia_personal_tr