ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ 3ο ΤΡΙΜΗΝΟ ΚΥΗΣΗΣ

Έφτασες στην τελική ευθεία ,

η κοιλίτσα σου πλέον έχει φουσκώσει αρκετά , οι πόνοι και οι ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης εμφανίζονται ξανά καθώς θα αποκτάς όλο και περισσότερο βάρος .

Την εμφάνιση του κάνει και το άγχος του τοκετού που πολλές φορές σε κρατάει άυπνη τα βράδια.

Ξεκίνησαν οι ετοιμασίες του δωματίου και τα σεμινάρια τοκετού και θηλασμού , όμως δε πρέπει να παραμελήσεις την γυμναστική σου !!!

Συνέχισε ότι έκανες και πριν, μπορείς να προσθέσεις περισσότερο περπάτημα (αν ενδείκνυται) κυρίως προς τον 9ο μήνα, το οποίο θα βοηθήσει στο να πάρει σωστή θέση το μωρό για τον τοκετό.

Στα μαθήματα pre-natal yoga μπορείς να κάνεις κάποιες αναπνοές που θα σε βοηθήσουν πολύ στη διαχείριση του άγχους, αυτές είναι η Ujjayi, μια βαθιά, ήρεμη αναπνοή που επικεντρώνει την προσοχή στο εδώ και τώρα και η Nadi Shodhana (εναλλαγή των ρουθουνιών), που σύμφωνα με τη γιογκική παράδοση, συμβάλλει στην εξισορρόπηση της ενέργειας του σώματος.

Τέλος μη ξεχάσεις τις ασκήσεις με την μπάλα Pilates, θα σε βοηθήσουν πολύ στο να φτάσεις σε έναν φυσιολογικό τοκετό χωρίς επιπλοκές!!!

Εύχομαι μια τελειόμηνη εγκυμοσύνη και έναν εύκολο τοκετό!!

Μisikoglou Sofia

Personal Trainer m: +30 6984690858 F: Misikoglou Sofia

I: @sofia_personal_tr